Ing keseimbangan fisik lan latihan koordinasi Iki penting kanggo kesehatan awak, sanajan kadang-kadang kurang relevan tinimbang resistensi utawa upaya fisik. Iki kedadeyan, ing pirang-pirang kasus, amarga koordinasi lan keseimbangan minangka faktor sing intine ora katon ing tampilan utawa tokoh fisik, nanging ana gandhengane karo katrampilan motor lan kecerdasan manungsa.
Total tumindak fisik manungsa, supaya bisa dianggep efektif, mbutuhake sawetara panjaluk babagan koordinasi lan keseimbangane ing kinerjane: akeh wong nganggep yen dheweke bisa duwe kabisan ing rong masalah kasebut, nanging ing kabeh kasus ana akeh masalah sing bisa diatasi, kayata kacepetan reaksi utawa pemahaman akustik.
Kanthi tuwa, masarakat saya ilang keseimbangan lan kemampuan awak kanggo nanggepi prentah sing diwenehake otak. Iki kedadeyan utamane amarga sesanti deteriorates, uga ing Saraf reseptor saka tanduran sikil sing ngirim informasi sing gegandhengan karo posisi menyang otak, lan pungkasane yaiku wulu kuping cilik sing ngirim informasi sing ana gandhengane karo gaya gravitasi lan gerakan.
Iki nerangake yen kerusakan kemampuan kanggo njaga keseimbangan lan koordinasi kedadeyan luwih kuat nalika wong nyedhaki tuwa. Ing kasunyatan, ora ana kebeneran, manawa umume institusi sing tanggung jawab nindakake kegiyatan sing ana gandhengane karo kesehatan lan vitalitas para wong tuwa, ningkatake lan ngatur latihan kaya iki.
Deleng uga:
- Latihan elongasi (peregangan)
- Latihan keluwesan
- Olahraga kekuwatan
- Olahraga kanggo dadi panas
Disaranake sampeyan menehi perhatian khusus ndhuwur awak lan ekstremitas, kanggo latihan sing disiapake khusus. Sawetara wong kasebut bakal kapacak ing ngisor iki:
- Angkatake siji dhengkul nganti pinggul ditekuk kanthi sudut 90 derajat, lan tahan ing kono nganti bisa nambah imbangan. Yen lumahing luwih alus, olahraga dadi luwih kompleks.
- Sijine sikil siji ing ngarepe sikil liyane, banjur mlaku, nyangga tumit dhisik banjur bal sikil.
- Nyuda tangan lan dhengkul, lan tetep nganggo tangan lan sikil siji ing udhara, kanthi cara kontrak.
- Temokake posisi keseimbangan ing antarane wong loro, yen paling ora ana jumlah dhukungan.
- Mlaku tumit lan driji sikil ing garis sing padha.
- Buwang bal tenis ing tembok nganggo tangan siji, banjur cekel karo tangan liyane.
- Mlumpat obah babagan poros dhewe, nyoba muter tanpa ilang keseimbangan. Keseimbangane bakal luwih angel yen ganti ganti.
- Gawa lengen maju ing sisih sing padha karo sikil ngarep. Sawise diaktifake, coba jalanake kanthi cara kasebut.
- Balapan alangan, sing kudu menehi ganti rugi, nanging uga kecerdasan kanggo ngatasi alangan.
- Mlaku ing sadawane garis ing lemah (utawa, yen sampeyan wis ngalami, nganggo tali).
- Langsung tali, kanthi progresif kanthi kacepetan sing luwih dhuwur.
- Tangine saka kursi tanpa tangan lan tangan sampeyan.
- Tetep seimbang lungguh ing bal.
- Uncalan bola banjur cekel tanpa tiba ing lemah, nanging sikil sampeyan kudu ana ing kisaran.
- Game hopscotch, ing endi lompatan ing lantai kudu dikoordinasi.
